【马博士讲女科】辨“体”（五）：女子常见体质之气郁体质

1、主要特征：主因肝气郁结，脾胃气滞，以精神抑郁，忧虑脆弱，打嗝，善太息，胸胁胀痛，腹胀食后胀甚等表现为主要特征。林黛玉是比较典型的气郁体质。

2、体态特征：面色萎黄或晦暗，形体瘦者为多。

3、常见表现：这种体质的女子脾气较差，容易发火，爱生闷气，多愁善感，或常感情绪低沉，易紧张焦虑，失眠多梦；或常发生胸胁胀满，腹胀食后胀甚，乳房胀痛，咽部有异物感。

发病倾向

1、易感邪气：易受阴雨天气影响，对外界刺激适应能力较差。

2、妇科疾病：更年期综合征、女子脏躁（无故喜悲伤）、经前期紧张综合症（如经前乳胀明显等）、月经不调（经行先后不定期、崩中漏下、痛经等）、不孕、梅核气等。

3、其他疾病：易患消化性溃疡、失眠、心悸、抑郁症、胸痛、肋间神经痛、慢性咽痛、甲亢和颈部瘿瘤等。

日常保健防护

1、注意心理调摄，及时疏解不良情绪，如向朋友、家人等倾述。

2、多参加集体活动；多参加户外活动，沐浴阳光，适度增加运动；多旅游。

3、生活起居宜温不宜凉。

4、每晚睡前推腹，从心口一直推到肚脐，每次不少于百下，日久坚持会有良好的效果。

5、中脘、气海、内关、膻中等是疏肝解郁常用的穴位。

饮食宜忌

饮食宜多吃一些具有疏肝解郁的食物，如葱、蒜、萝卜、韭菜、佛手、橘子、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等。

少吃收敛酸涩的食物，如乌梅、酸枣、青梅、杨梅、石榴、李子、柠檬和南瓜等。

忌食辛辣、浓茶、浓咖啡等过度刺激性饮品。

提醒：气郁体质是正常体质之一，如同人有高矮胖瘦之别，不需要特别治疗。气郁体质与气郁证不同，更重要的是在于自我保护和日常调养。

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